SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • LordTorez8/Reducja/Re-Part 1

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam zamiaru póki co masować, mam większe plany co do SW, i chcę stracić brzuch bo najbardziej przeszkadza mi w treningu, co do Nóg, jak ciężko nie zauważyć to w jednym treningu są zawarte. Może jakieś poprawy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-11-09 18:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poznaniak w Warszawie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przecież ja wcale taki duży nie jestem, przesadzacie z tym że jestem duży, duzo to ja mam brzuch "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9406 Data: 2002-11-19 21:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK 23.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 6 a potem 197,5 x 3 x 2 serie 230 x 2 x 2 serie i już tutaj w drugiej serii było ciężko/filmik/ http://www.youtube.com/watch?v=wEFUtEwVo0s odpuściłem zejście na mniejszy ciężar ,jak to było w planie i zrobiłem tylko [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 23:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZWARTEK 26.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 190 x 2 210 x 1 a potem 240 x 1 x 2 serie w pierwszej serii w miarę poszło,ale w drugiej było ciężko ze sporą pomocą. Najwyrażniej poniedziałkowy trening pozostawił po sobie ślad w postaci zmęczenia/rozrywało mi klatę/ [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZWARTEK 8.01.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 200 x 3 Klatka-dociskanie z desek 8cm /RAW/ 220 x 2 230 x 1 230 x 1 Nogi-siady /kontrolnie bo nie robiłem tego ćwiczenia przeszło 10lat przez rozwalone biodro,które zresztą dalej jest do operacji/ 70 x [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 00:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZWARTEK 14.01.2010 Ciąg dalszy moich wypocin. Wdrożyłem w życie całkiem nowy jak dla mnie,sposób treningu.Muszę przyznać że nie jest lekko... KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 a potem 167,5 x 2 177,5 x 2 187,5 x 2 207,5 x 2 207,5 x 2 KLATKA-dociskanie z desek 8cm /raw/ 220 x 1 225 x 1 [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 20:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dawno nie pisałem ,ale mam sporo zajęć... Poza tym chyba muszę zmienić nazwę tematu,ponieważ obrany cel muszę przesunąć w czasie. Teraz priorytetem jest start w najbliższych MP w WL. CZWARTEK 19.02.2010 Kolejny trening w domowej siłowni. MARTWY -raw 70 x 10 120 x 5 150 x 2 180 x 2 200 x 1 MARTWY- dociąganie ze stojaków 200 x 3 x 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 13:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK 20.09.2010 Dzisiaj kolejny dzień na antybiotyku,ale jest już na tyle dobrze że mogę ćwiczyć Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 2 210 x 1 220 x 1 230 x 1 tutaj trochę ciężko szło,ale się udało samemu Triceps-wyciskanie w wąskim chwycie 200 x 2 200 x 2 200 x 2 tu również było już [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-21 00:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na ten moment waga mi stoi, zeszła tylko ta woda a brzuch i fałdy wciąż takie same, moze na zdjeciach widac ze jestem chudy i nie mam po co redukowac ale jak nie napinam brzucha a na wszystkich zdjeciach było z ostrą napinką i wciąganiem bzrucha, to jak siedze to widac konkretnie fałdy... w koncu i tak musialem je wrzucic wiec proszę wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2015-01-10 19:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacznij jeść w miarę zdrowo zgub ten brzuch zacznij się trochę ruszać jesteś młody chłopak nie rób z siebie inwalidy :-)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 2017-03-09 15:11:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trochę za dużo tej wątróbki chyba, ale wyszły mi z domu wszystkie inne źródła białka, a jajek więcej już nie chciałam wciskać. Dzisiaj zrobiłam brzuch: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11325 Data: 2011-06-05 22:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na odchudzenie - hitt, aeroby i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch" Do tego mam pytanie: czy mam te opcje ćwiczyć 4 razy czyli 2xA i 2xB w tygodniu? Czy mogę zrezygnować z ćwiczeń na nogi? Które z poniższych ćwiczeń mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2009-12-26 18:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj taki plan: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2003-07-29 12:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] o "spalaniu" czy to miejscowym czy globalnym dopóki któraś z modek/doradców nie wyrazi na to zgody jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy, a nogi szkoda gadac Klasyczna grusia Ty mi tu młoda nie świruj z tymi udami. Ćwicz sumiennie, bez opyerdalania się, a sylwetka się [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 11:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/12/12 III Naprzemianstronne prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/10 PRZEDRAMIONA I Uginanie i prostowanie nadgarstków (SUPERSERIA) 12/12/12 Oczywiście brzuch na zmianę z łydkami co trening ŁYDKI I Wspięcia na palce z ciężarem BEZ ciężaru (SUPERSERIA) 4x20p Zmieniony przez - Kolunio w dniu 2012-08-28 12:31:27

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-08-28 12:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz drazek do podciagania sie? Jak tak, to bym ci jeszcze jeda superserie dodala do plecow i klatki Trening w superseriach, bedziesz miala podzial: plecy-klatka biceps-triceps nogi Do treningu plecow i klatki jako "laweczke" wykorzystuj pilke (jak masz laweczke to dobrze wtedy bedziesz mogla stabilniej ze sztanga robic), a tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15617 Data: 2008-07-01 14:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylkoodra no brzuch jet faktycznie dziwny ale to psrawa chyba tego ze jest na niem fatu i góra lepiej rozwinieta od dołu... ScS16 dzięki, ale wiesz że endo jest strasznie cięzko łapac tylko czysta mase, wiec w moim przypadku podlanie raczej jest niw uniknione ParExcelen dzięki za wyczerpujacy komentarz ale nie każdemu sie musi podobac... moze [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 15:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam koło 8% bf a mój brzuch, choć jest bardzo mocny i umięśniony, nie wygląda jakoś rewelacyjnie dlaczego? Prawdopodobnie masz tendencje do odkładania tłuszczu własnie w tym miejscu, do tego dochodzą sprawy hormonalne. Ale bez żadnego infi i zdjęć można gdybać. Marian - jest zayebiście, dajesz dalej

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 16:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bary jako tako na pompie wygladaja, klata wydaje mi sie ze troche tez do przodu poszła, plecy mi ciezko ruszyc, a nogi zawsze tyram ostro i na pewno urosły bo czuje po spodniach brzuch tez 1-2razy w tygodniu i jest jaki jest ogolnie rewalacji nie ma, ale co zrobic tak sie zastanawiam czy jakbym zredukował czy w ogólnie bedzie jako taka forma

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 14:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi waga spada, a brzuch niemal nie drgnie! Dodałem już planka i jeszcze spięcia. Muszę spróbować Twoich scyzoryków.. :-)

    Odpowiedzi: 3979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 19:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)